Natuur als stressbreker
Natuur helpt je stress te ontladen en nieuwe energie op te doen. Wanneer je je aandacht op natuur richt, zakt de zwaarte en komt je zenuwstelsel tot rust. Gewoon in je eigen buurtnatuur.
Sta ook stil bij deze voordelen:
- Helpt emoties te voelen in plaats van te verdoven
- Versterkt het zelfbewustzijn
- Vermindert de drang naar controle, spanning of verdoving
- Geeft inzicht in patronen die bijdragen aan stress of verslaving
Een groene gewoonte creëren:
- Een ochtendwandeling voor je aan de (werk)dag begint
- Een kwartiertje lopen na de lunch of het avondeten.
- Een andere vorm van buiten bewegen: hardlopen, fietsen, skaten etc.
- Met aandacht uit je raam turen naar een boom, wolk of vogels.
- Met je handen in de aarde wroeten.
- Met aandacht de bezigheden van een slak, mier of worm volgen. Zonder dat je het doorhebt, raak je gefascineerd en ben je even helemaal uit je hoofd.
Maar… ‘be aware’
Zo af en toe kan natuur ook onrust oproepen, waardoor je compleet ín de stress schiet. In dát geval kun je daarna maar beter gewoon even heerlijk in lachen uitbarsten. Lachen ontspant namelijk ook! :-)