Natuur als stressbreker
Natuur biedt hulp bij stressreductie. Niet met harde hand, maar zachtjes. Soms zonder dat je het doorhebt. Zodra je naar buiten stapt en je je aandacht bewust op natuur richt, zakt de zwaarte al. Komt je zenuwstelsel tot rust. Gewoon in je eigen buurtnatuur.
Mindful in de natuur zijn:
- Kalmeert het zenuwstelsel
- Verlaagt stresshormonen
- Geeft energie
- Brengt rust in je gedachten en gevoelens
- Helpt emoties te voelen in plaats van te verdoven
- Versterkt het zelfbewustzijn
- Vermindert de drang naar controle, spanning of verdoving
- Geeft inzicht in patronen die bijdragen aan stress of verslaving
Wandeling door Heemtuin Sloterpark
Met beweging en verstilling een groene gewoonte creëren:
- Een ochtendwandeling voor je aan de (werk)dag begint
- Een kwartiertje lopen na de lunch of het avondeten.
- Zoek een andere vorm van buiten bewegen/sporten: fietsen, skaten etc.
- Met aandacht uit je raam turen naar een boom, wolk of vogels.
- Met je handen in de aarde wroeten.
- Met aandacht de bezigheden van een slak, mier of worm volgen. Zonder dat je het doorhebt, raak je gefascineerd en ben je even helemaal uit je hoofd.
Maar… ‘be aware’
Zo af en toe kan je ook compleet ín de stress schieten van de natuur. In dát geval kun je daarna maar beter gewoon even heerlijk in lachen uitbarsten. Lachen ontspant namelijk ook! :-)