Natuur in de werkdag
Voor preventie en herstel
Hoge werkdruk en volle agenda’s. Veel mensen zitten het grootste deel van de dag in hun hoofd. Denken, regelen, oplossen. Tót het een keer te veel wordt en stress het overneemt. Organisaties hebben daarom meer aandacht voor:
- duurzame inzetbaarheid
- voorkomen van verzuim
- werkplezier en herstel
Een praktische stap om tijdens de werkdag te resetten is: naar buiten gaan!
Op deze pagina:
- Even uit je hoofd
- Geen therapie, maar een praktische ingang
- Wat als je tóch uitvalt?
- Die knipoog is er niet voor niets
- Natuur werkt
Even uit je hoofd
Natuur is als Ctrl+Alt+Delete op je toetsenbord. Als een zachte reset voor je brein. Er ontstaat weer ruimte in je hoofd.
- Je blik en aandacht gaan naar buiten.
- Je lijf zakt uit de spanning, gepieker ebt weg.
- Je laadt op en keert daarna met een frisse blik terug in je werk: het verhoogt je productiviteit en creativiteit.
“Met je aandacht op natuur zakt de zwaarte en komt je zenuwstelsel tot rust.”
Soms kan je zenuwstelsel ook even op tilt slaan, want je kunt nu eenmaal van alles tegenkomen onderweg. Maar als het daarna dan tóch blijkt mee te vallen, geeft de opluchting een heerlijke ontlading: een dode in het groen ;-)
Geen therapie, maar een praktische ingang
Natuur is geen oplossing op zichzelf. Het is een praktische en bewezen ingang om het stresssysteem te reguleren en ruimte te creëren voor herstel. Juist daarom wordt het steeds vaker toegepast binnen preventie en verzuim. Men gaat slimmer gebruikmaken van wat er al is:
- Pauzewandelen.
- Buiten vergaderen.
- Groene werkplekken.
- Korte herstelmomenten gedurende de dag.
Niet groots of ingewikkeld.
Wel praktisch en toepasbaar.
Wat als je tóch uitvalt?
In de huidige samenleving raken steeds meer mensen overbelast. Organisaties hebben vaker te maken met langdurig verzuim.
Structuur helpt
Langdurig verzuim haalt je uit je vaste ritme. Je hoeft niet naar werk, waardoor de kans groot is dat je later naar bed gaat, later opstaat, minder onderneemt. Naast alle andere voordelen, helpt natuur je om structuur in je dag te houden en weer op te bouwen.
Creëer een groene gewoonte:
- Zet zo nodig je wekker en maak een ochtendwandeling, bij voorkeur vóór 10 uur.
- Plan een vast moment in de middag en/of avond voor een extra blokje om.
De eerste stap
Wanneer je niet gewend bent om een stukje te gaan wandelen, kan het moeite kosten om de eerste stap te zetten. Ook kan het eerst nog moeilijk zijn je aandacht bewust op de omgeving te richten, maar oefening baart kunst. Begin met even stilstaan bij geritsel om te ontdekken wat het is. Dat ene momentje haalt je meteen uit je hoofd.
Met een knipoog (Gefladder)
Gefladder werkt drempelverlagend. Je wordt met korte anekdotes, foto’s en video’s meegenomen in beleving. Voor je het weet ga je de natuur zelf ook met aandacht waarnemen. Én een knipoog…
Die knipoog is er niet voor niets
Herstellen van bijvoorbeeld een burn-out is ‘hard werken’. Toch hoeft het niet altijd zwaar te vóelen.
Maak het lichter
Met een knipoog kun je zelf betekenis aan een situatie geven. En dat kan ook tijdens een wandeling waarbij je van alles tegenkomt. Leuke én minder leuke dingen. Zoals je ook in je eigen leven met tegenslag te maken kunt krijgen.
Gefladder laat je daar met een speelse blik naar kijken. Het helpt je relativeren (omdenken) en brengt plezier en positieve energie bovendien. Iets wat je in moeilijke tijden des te meer kunt gebruiken. Dus ga vooral dat stukje wandelen!
En vind je ‘wandelen’ niet zo stoer klinken, noem het dan gewoon ‘lopen’.
Het effect blijft hetzelfde.
Natuur werkt
Stap voor stap.
Het kost je niets, maar levert veel op.
En dat werkt door, ook op de werkvloer!
Na een groene pauze kun je weer lekker doortimmeren!