Stress
Eerst het goede nieuws: stress is niet per se de vijand. Sterker nog: je hebt stress nodig als een prikkel, een uitdaging om te blijven leren, groeien en presteren. Positieve stress (eustress) houdt je scherp en alert.
Echter… stress wordt een probleem als je het niet meer kunt loslaten. Als het in je hoofd blijft rondzingen en in je lijf blijft hangen. Dan stapelt het zich op en voor je het weet zit je in de knoop. Letterlijk en figuurlijk. Over díe stress hebben we het.
Stress maakt meer kapot dan je lief is.
Enkele veelvoorkomende stressgerelateerde klachten:
- Hoge spierspanning, stijfheid
- (Chronische) hyperventilatie; je adem zit hoog
- Allerlei pijntjes: hoofdpijn, spierpijn, maagzuur, hartkloppingen
- Slaapproblemen; niet inslapen, niet doorslapen
- Altijd moe
- Haaruitval
- Somberheid, depressie
- Vergeetachtigheid
- Concentratieproblemen
- Je bent enorm prikkelbaar, reageert sneller emotioneel of geïrriteerd
- Etc. etc. etc …
Overmatige, chronische stress is als een elastiekje dat te strak gespannen staat: een tijdje gaat het goed, maar uiteindelijk knapt het.
Omgaan met stress
Wanneer je niet weet hoe je stress en negatieve emoties kunt ontladen, wordt de kans groter dat je naar verkeerd gedrag, medicatie of verdovende en/of stimulerende middelen grijpt. Dat líjkt in het begin te helpen, maar uiteindelijk verergert het de problemen alleen maar. Denk aan bijvoorbeeld een burn-out of verslaving.
Durf op tijd om hulp te vragen
